Czytelnia

Jacek Kłębowski

tel. 690 848 006
Umów się online

Rola BCAA w oddalaniu zmęczenia

W czasie intensywnej pracy mięśniowej wraz ze spadkiem poziomu glikogenu mięśniowego (zapasów cukru) obniża się stężenie BCAA w osoczu krwi.

Zmniejszony poziom aminokwasów rozgałęzionych w krwiobiegu powoduje zwiększenie dostępu tryptofanu (innego aminokwasu) do mózgu, co w konsekwencji prowadzi do wzrostu stężenia serotoniny – neuroprzekaźnika wywołującego senność i zmęczenie. Zaznacza się, to szczególnie po upływie 90 minut wysiłku, względnie wydatkowaniu ok. 2000 kcal.

Dawkowanie BCAA przed wysiłkiem powoduje blokowanie dopływu tryptofanu do komórek mózgowych, w efekcie czego oddalane jest zmęczenie na poziomie centralnego układu nerwowego. Aminokwasy BCAA  pełnią także bezpośrednią rolę energetyczną. Zbudowane są ze szkieletu węglowego oraz grupy aminowej. Pierwszy fragment bezpośrednio wykorzystywany jest jako źródło energii, natomiast z drugiego wytwarzana jest L-alanina. Następnie L-alanina transportowana jest do wątroby i tam w tzw. procesie glukoneogenezy przekształcana jest w glukozę. Następnie glukoza zostaje odtransportowana z powrotem do mięśni szkieletowych i zamieniona na energię.

autor: dr Dariusz Szukała

źródło: fitdietetyk.pl

Zastosowanie BCAA w sportach wytrzymałościowych

Wrze 11, 2014 Wspomaganie energetyczne

BCAA to jeden z najważniejszych suplementów wspomagających dla sportowców takich dyscyplin jak kolarstwo czy biegi długodystansowe. Przyjmowanie BCAA przed wysiłkiem może zapobiec spadkowi koncentracji oraz ...

czytaj więcej

Rola węglowodanów w oddalaniu zmęczenia

Wrze 11, 2014 Wspomaganie energetyczne

Węglowodany odgrywają szczególną rolę w oddalaniu zmęczenia psychicznego i fizycznego u zawodników dyscyplin wytrzymałościowych. W tym przypadku istotne jest zarówno przyjmowanie węglowodanów przed, w trakcie, ...

czytaj więcej
POKAŻ