Co nowego

Mazurek

Delikatny i kruchy - szybki w przygotowaniu.

Świeże pączki hop do rączki !

Pieczone pączki twarogowe z marmoladą różaną

Pizza

Pizza z szynką i warzywami na patelni

Rogaliki z nadzieniem serowym

30.01 - dzień rogalika, spróbuj zrobić go sam !

Sałatka jarzynowa z brokułem

Sałatka jarzynowa - to tradycyjna  sałatka najpopularniejsza w polskich domach ale czy próbowałeś wariantu z dodatkiem brokuł?

Ryba po grecku

Prosty i sprawdzony przepis na Wigilię.

Pieczone jabłka

Goździki to pachnące wyschnięte pączki kwiatów pochodzące z drzew goździkowych. Zawierają eugenol o działaniu antywirusowym i antybakteryjnym, dzięki czemu wzmacnia odporność organizmu. Wspomagają prace wątroby, niwelują nieświeży oddech, korzystnie wpływają na regulacje poziomu cukru we krwi. Napary z goździków pomagają spowolnić procesy starzenia się organizmu, działają przeciwnowotworowo.

 

Kompot z suszu

Wywar ten jest doskonałym źródłem błonnika, przyśpieszania trawienie, pozytywnie działa na jelita oraz zapewnia uczucie sytości co może ochronic nas przed świątecznym przejedzeniem. Kompot ten to bogactwo witamin A, C, E, K oraz witamin z grupy B.

Jabłka pod owsianą kruszonką

Czy wiesz że:

Jabłka i ich właściwości lecznice znane są ok 6500 r. p.n.e. Owoce te bogate w liczne witaminy były tez przysmakiem starożytnych Rzymian i Greków.

Płatki owsiane są dobrym źródłem wapnia, magnezu, żelaza i cynku oraz stanowią doskonałe źródło błonnika pokarmowego.

O cynamonie i jego właściwościach wspomina najstarsza księga zielarska z 2800 roku p.n.e ...

Przepis na słynne Chruściki

Skąd pochodzi własnie ta nazwa? 

Wbrew pozorom to nie święto smacznych wypieków, ale... owadów wodnych. Chruściki są prawnie chronione i spełniają ważną funkcję w procesie biomonitoringu. Pomysłodawcą święta jest Lech Pietrzak, który zaproponował Dzień Chruścików na antenie radiowej Trójki w 2002 roku. Inicjatywa zyskała uznanie i szybko przerodziła się w coroczne wydarzenie.

Dietetyczne przepisy na Święta

Święta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi krokami więc chciałbym Państwu zaprezentować PDF z dietetycznymi przepisami.

 

Ciasto marchewkowe

Marchewka to popularne warzywo występujące w wielu daniach. A co powiecie na użycie marchewki do przygotowania ciasta?

Pamiętajcie że marchewka to doskonałe źródło witaminy B1, B2, B6, C, E, K, PP, znajdziemy w niej również mikroelementy takie jak wapń,magnez oraz potas.

 

Ciasto marchewkowe (przepis na 5 porcji, jedna porcja ok. 280 kcal)
 

Udka z kurczaka pieczone z kiszoną kapustą i pomarańczami.

Zamiast udka z kurczaka możesz przygotować wariant z udkiem z kaczki.

Placki ziemniaczane z łososiem i sosem tzatziki

Placki ziemniaczane, kartoflane to danie pochodzące z terenów zamieszkałych przez Górali z terenów Beskidów. Ta prosta  potrawa przygotowywana z tartych ziemniaków smażonych na tłuszczu znana jest chyba każdemu.

Dyniowa sałatka z serem pleśniowym

Dyniowa sałatka z serem pleśniowym

Całość posyp orzechami włoskimi i pokruszonym serem. Oprósz solą, pieprzem i ciesz sie wyjątkowym smakiem dyni hokkaido.

Dozo omeshiagarikudasai - Smacznego:)

Zupa krem z dyni

Zupa z dyni i ziemniaków

Warto takie danie włączyć do naszego jadłospisu  szczególnie w sezonie korzystając z jej pozytywnych właściwości zdrowotnych, działa przeciwnowotworowo, poprawia wzrok, pozytywnie wpływa na cere oraz wzmacnia odporność.

Pasta z dyni hokkaido z suszonymi pomidorami

Dynia hokkaido zawiera sporo betakarotenu, czyli prowitaminy A, zawiera również spore ilości witamin z grupy B, witaminy C, PP oraz E. Znajdują się w niej także Potas, Fosfor oraz żelazo. 

Warto takie danie włączyć do naszego jadłospisu  szczególnie w sezonie korzystając z jej pozytywnych właściwości zdrowotnych, działa przeciwnowotworowo, poprawia wzrok, pozytywnie wpływa na cere oraz wzmacnia odporność.

Koktajl z gruszką i szpinakiem przepis

Wszystkie składniki zblendować i przelać do wysokiej szklanki.

Batoniki orzechowe

Przepis na Batoniki orzechowe.

Wszystkie składniki oprócz czekolady i mleka łączymy...

Serowa chmurka

Przed podaniem udekorować roztopioną i ostudzoną czkoladą orza granatem lub truskawkami.

PUSZYSTE PLACUSZKI Z MALINAMI ORAZ MIGDAŁAMI

Proste i szybkie w przygotowaniu.

Risotto z tuńczykiem

Pyszne risotto z tuńczykiem, łatwe i szybkie w przygotowaniu. Potrawa jednogarnkowa. Porcja dla dwojga.

Ciastka owsiane

Łatwe w przygotowaniu, domowe ciastka owsiane idealne do pracy jako wartościowa przekąska.

Serowe babeczki z płatkami migdałów

Zdrowa przekąska

Kurczak hawajski klimat z ryżem basmati

Szybkie danie obiadowe

Twarożek z orzechami

Pyszna kolacja w 5 minut

POKAŻ