Rekomendacje

Startowałem z wagą ok 108kg na początku Października, zakończyłem redukcję w okolicach końca stycznia z ok 3 tygodniową przerwą 

na święta i urlop.

Co do diety, dla mnie rewelacja, praktycznie nie chodziłem głodny, czułem tylko lekkie ssanie żołądka do którego można się przyzwyczaić.

Zakończyłem dietę z wagą 95.6kg

Jadłospis jest urozmaicony, można szachować daniami. Dużo przepisów do wyboru, dieta ułożona pod preferencje żywieniowe. Mi bardzo smakowało.

Jeśli człowiek się trzyma diety w 100% to nawet nie trenując schudnie, wystarczy tylko naprawdę tego chcieć.

Polecam Jacka w 100%, kiedyś byłem na diecie od kulturysty i non stop chodziłem wściekły, głodny itp, a tutaj normalne życie ;)

Podsumowanie:

Pomiędzy pomiarami nr 1 i 3 wykonanymi w dniach 24 września 2020 i 14 stycznia 2021 minęło 112 dni. W tym czasie zanotowano spadek masy ciała o 10,6 kg (9,9%) do wartości 97 kg przy jednoczesnej poprawie składu ciała o 6,8% tj. 9,4 kg ubytku masy tkanki tłuszczowej. Masa beztłuszczowa (głównie mięśni) spadła w tym przypadku o 1,2 kg (-1,5%).