Sklep

SKLEP

DIETY > DIETY SPORTOWE

Dieta dla pływaków - dla wyczynowców i amatorów

  • Kaloryczność: 3800 kcal
  • Liczba posiłków w ciągu dnia: 6
  • Okres diety: 30
  • Liczba stron: 85
  • Format: e-book/pdf
  • Przykładowe strony:

199,00 zł

W koszyku Zobacz koszyk

Dieta dla pływaków - dla wyczynowców i amatorów

Kompleksowy program żywieniowy dla osób trenujących pływanie zawodowo lub amatorsko. Jadłospis na 30 dni został skomponowany z myślą o pływakach, tak, by wspomóc osiągnięcia sportowe i regenerację organizmu. Pierwsze posiłki w ciągu dnia doskonale sprawdzą się jako posiłek przedtreningowy (koktajle, kasze z owocami, owsianki i omlety), kolejne dania to łatwe do zabrania na wynos potrawy (kanapki, placuszki, naleśniki, jogurty). Dodatkowo jeden z 6 posiłków to naturalny, domowy izotonik przeznaczony do spożycia w trakcie treningu. Kolejność posiłków można zmieniać dowolnie tak, by dopasować w razie potrzeby do rozkładu jednostek treningowych w ciągu dnia.
Dieta zawiera odpowiednią ilość pełnowartościowego białka oraz węglowodanów prostych i złożonych, niezbędnych do prawidłowej regeneracji organizmu oraz rekompensacji glikogenu, nawet przy dwóch jednostkach treningowych na dobę. Zwrócono także uwagę na zawartość elektrolitów, witamin z grupy B, witamin antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega-3. Dieta ta nie tylko odpowiednio odżywi organizm sportowca, ale także będzie ciekawą inspiracją na proste i smaczne dania o wysokiej gęstości odżywczej.

Dodatkowo przygotowano także obszerny przewodnik edukacyjny, który odpowiada między innymi na wiele ważnych pytań jak:

  1. Ile pływak powinien spożywać kalorii?
  2. Jak szybko odbudować energię?
  3. Jak odżywiać się przed zawodami?
  4. Jak wyglada zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze?
  5. Jak dobierać odżywki?
  6. inne

Jak będzie wyglądać zakupiony program żywieniowy?

Każdy opracowany program składa się ze szczegółowego planu dietetycznego uwzględniającego rozplanowanie posiłków na okres 30 dni. Każda dieta została opracowana w dwóch wersjach użytkowych:

  • w formie precyzyjnych jadłospisów wielodniowych (na każdy dzień miesiąca jest opracowany osobny jadłospis). Tutaj nie musisz zastanawiać się co zjeść każdego dnia, gdyż będziesz mieć dokładnie wszystko rozplanowane.

  • w formie propozycji posiłków (zamiast pojedynczych jadłospisów jednodniowych, przygotowano propozycje kilku propozycji dań na każdy posiłek). Tutaj nie uzależniamy Cię od tego jakie masz np. w danym dniu zjeść śniadanie czy obiad, tylko sam wybierasz sobie ulubione danie z kilku przedstawionych przez nas propozycji.

Obok szczegółowego planu dietetycznego otrzymasz również praktyczny poradnik korzystania z opracowanego planu dietetycznego.

Ale to nie wszystko...

Dodatkowo do opracowanego planu dietetycznego otrzymasz atrakcyjnie przygotowane ciekawostki i wiadomości żywieniowe, które mam nadzieję pozwolą Ci zrozumieć wiele spraw związanych z nurtującym Cię problemem, a także przyczynią się do zwiększenia ogólnej wiedzy żywieniowej.

Łącznie cały przygotowany plan dietetyczny będzie zawierał aż kilkadziesiąt stron!

W jaki sposób otrzymasz zamówiony program żywieniowy?

Po złożeniu zamówienia i dokonaniu opłaty, cały kompletny plan dietetyczny zostanie wysłany na wskazany przez Ciebie adres mailowy. Jednocześnie w razie wątpliwości i pytań będziesz mieć możliwość bezpośredniego kontaktu z moją poradnią.

POKAŻ