Sklep

SKLEP

DIETY > DIETY SPORTOWE

Dieta ketogeniczna - cykliczna

  • Kaloryczność: 2400 kcal
  • Liczba posiłków w ciągu dnia: 5
  • Okres diety: 30
  • Liczba stron: 91
  • Format: e-book/pdf
  • Przykładowe strony:

199,00 zł

W koszyku Zobacz koszyk

Dieta ketogeniczna - cykliczna

Cykliczna dieta ketogeniczna charakteryzuje się dwunastodniowym okresem wprowadzającym (ilość strawnych węglowodanów dziennie nie przekracza 35. g), po których następują dwa dni o zwiększonej kaloryczności i celowym dużym udziałem węglowodanów (55%). 

Po wprowadzających dwóch tygodniach zastosowano schemat charakterystyczny dla cyklicznej diety ketogenicznej. Mamy zatem pięć dni diety ketogenicznej oraz „ładowanie węglowodanami” w weekend. Jej głównym celem jest budowanie masy mięśniowej przy minimalizacji ryzyka przyrostu tkanki tłuszczowej.

Jednocześnie, poprzez okresowe „ładowanie węglowodanami”, zadbano o możliwość wykonywania efektywnych treningów siłowych oraz wszystkich innych aktywności ruchowych, gdzie dominującym źródłem energii dla organizmu są węglowodany. Po zakończeniu zaprezentowanego planu dietetycznego, jeśli zajdzie konieczność kontynuowania tego sposobu odżywiania, można wykorzystać ponownie ostatnie dwa tygodnie planu. W diecie zadbano o właściwy poziom spożycia białka, okresowe wprowadzenie węglowodanów oraz odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych, które stają się głównym źródłem energii dla organizmu. W proponowanych posiłkach zapewniono odpowiednio wysoką podaż rozmaitych witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych, ze szczególnym uwzględnieniem najczęściej występujących możliwych niedoborów. Ze względu na zastosowaną kaloryczność przeznaczona jest głównie dla mężczyzn, ale skorzystać na niej mogą również panie o dużym wydatkowaniu kalorycznym.

 

W przygotowanym opracowaniu nie zabrakło także odpowiedzi na wiele ważnych pytań, m.in:

  • jakie są zalety cyklicznej diety ketogenicznej (CDK)? 
  • czym różni się cykliczna dieta ketogeniczna od normalnej diety ketogenicznej? 
  • jak trenować na diecie CDK?
  • czy dieta CKD toi to samo co dieta z rotacją węglowodanów?
  • jaką rolę odgrywa olej lniany w diecie CDK? 
  • jakie suplementy warto brać przy diecie CDK?
  • inne

Jak będzie wyglądać zakupiony program żywieniowy?

Każdy opracowany program składa się ze szczegółowego planu dietetycznego uwzględniającego rozplanowanie posiłków na okres 30 dni. Każda dieta została opracowana w dwóch wersjach użytkowych:

  • w formie precyzyjnych jadłospisów wielodniowych (na każdy dzień miesiąca jest opracowany osobny jadłospis). Tutaj nie musisz zastanawiać się co zjeść każdego dnia, gdyż będziesz mieć dokładnie wszystko rozplanowane.

  • w formie propozycji posiłków (zamiast pojedynczych jadłospisów jednodniowych, przygotowano propozycje kilku propozycji dań na każdy posiłek). Tutaj nie uzależniamy Cię od tego jakie masz np. w danym dniu zjeść śniadanie czy obiad, tylko sam wybierasz sobie ulubione danie z kilku przedstawionych przez nas propozycji.

Obok szczegółowego planu dietetycznego otrzymasz również praktyczny poradnik korzystania z opracowanego planu dietetycznego.

Ale to nie wszystko...

Dodatkowo do opracowanego planu dietetycznego otrzymasz atrakcyjnie przygotowane ciekawostki i wiadomości żywieniowe, które mam nadzieję pozwolą Ci zrozumieć wiele spraw związanych z nurtującym Cię problemem, a także przyczynią się do zwiększenia ogólnej wiedzy żywieniowej.

Łącznie cały przygotowany plan dietetyczny będzie zawierał aż kilkadziesiąt stron!

W jaki sposób otrzymasz zamówiony program żywieniowy?

Po złożeniu zamówienia i dokonaniu opłaty, cały kompletny plan dietetyczny zostanie wysłany na wskazany przez Ciebie adres mailowy. Jednocześnie w razie wątpliwości i pytań będziesz mieć możliwość bezpośredniego kontaktu z moją poradnią.

POKAŻ