Potrzebuję dietę pod sport
Bez względu czy uprawiamy sport wyczynowo czy amatorsko zawsze szukamy możliwości poprawy naszych wyników. Kluczową rolę w tym aspekcie odgrywa sposób odżywiania się. Wysiłek fizyczny wyzwala nieco odmienne zapotrzebowanie organizmu na egergię i wiele składników odzywczych. Istotne jest przede wszystkim umiejętne dopasowanie rodzaju posiłków, pory i rodzaju zajęć treningowych, stawianych celów, możliwości praktycznych w realizacji diety, itd. Z takiego pakietu usług mogą korzystać nie tylko sportowcy, ale także wszystkie osoby zainteresowane zdrowym i aktywnym stylem życia.
- analizę i ocenę masy i składu ciała w odniesieniu do norm odpowiadających danej dyscyplinie sportowej lub typowi wysiłku
- analizę i ocenę obecnych zachowań żywieniowych i stylu życia
- szczegółową analizę i ocenę spożycia kilkudziesięciu składników pokarmowych w diecie wraz z obszernym wytłumaczeniem ich znaczenia w kontekście intensywności i rodzaju aplikowanego wysiłku
- przygotowanie szczegółowego planu żywienia obejmującego pakiet jadłospisów dniowych (na każdy osobno dzień terapii). Plan żywienia jest ściśle dopasowany do aktualnie stawianego celu, zajęć treningowych, umiejętności kulinarnych, możliwości praktycznych, upodobań smakowych, itp. Zawiera wszystkie gramatury i opisy przygotowania potraw.
- opracowanie szczegółowej listy zakupów ułatwiającej realizację diety
- opracowanie szczegółowego programu suplementacji
Warto przeczytać:
Zapotrzebowanie na białko w trakcie ciąży
Odpowiednia podaż białka warunkuje sprawne funkcjonowanie organizmu matki i stwarza optymalne warunki dla prawidłowego rozwoju organizmu dziecka w całym okresie życia płodowego.
czytaj więcej
Jak stosować kreatynę?
Na przestrzeni ostatnich lat zaprezentowano wiele procedur suplementacyjnych dotyczących stosowania kreatyny.
czytaj więcej
