Warto zastosować się do podstawowych zasad:
- spożywać posiłki z odstępami 3 h
- przed głównym posiłkiem zjedzmy surowe warzywa, sałatkę 
- jeśli jest to możliwe zjedzmy zdrowe śniadanie i kolację 
- spożywając alkohol nie używajmy napojów gazowanych oraz przetworzonych soków 
- odejdźmy od stołu i bądźmy aktywni: zabawa z dziećmi, spacer 
- sięgając po deser niech zawsze będzie on zjadany po posiłku, zadbajmy, aby posiłek poprzedzający zawierał dużo błonnika tzn pełnoziarniste produkty, warzywa,

 

Dietetyk Jacek Kłębowski
Poradnia Dietetyczna FIT DIETETYK℠

ul. Borowej Góry 2, 01-354 Warszawa.
ul. Warszawska 390, 05-082 Zielonki-Parcela.
ul. Stołeczna 145, 05-083 Zaborów. 
Telefon:+48690848006
jacek.klebowski@fitdietetyk.pl | www.klebowski.fitdietetyk.pl