Czytelnia

Budowanie pewności siebie

Pewność siebie to istotny czynnik wpływający na efektywność osoby aktywnej fizycznie  amatorsko jak i profesjonalistów. Pewność siebie daje nam wiarę że to co sobie założyliśmy jest realne i możliwe do osiągnięcia. Pewności siebie po prostu możemy się nauczyć stosując odpowiednie techniki. Poniżej przedstawiam kilka technik  jakie pomogą zbudować wam większą pewność siebie.

Technika 1

Weź kartę,  długopis i wypisz przynajmniej 6 rzeczy które robisz dobrze. Możesz wybrać różne dziedziny życia.

Przykład

1 Systematycznie uprawiam aktywność fizyczną

2 Wybieram zdrowe produkty, sprawdzam etykiety

3 Codziennie sam przyrządzam potrawy na cały dzień

4 Czytając nowinki i ciekawostki o zdrowym żywieniu udostępniam je dalej, aby pomagać innym

5 Dbam o swój wizerunek, staram dobrze się ubierać

6 W swojej pracy każdą osobę traktuje indywidualnie

Technika 2

Jeśli masz gorszy dzień i w Twojej głowie pojawiają się negatywne myśli, daj sobie 5 minut z samym sobą. Każda negatywna myśl niech znajdzie pozytywną odpowiedz, skonstruuj myśl pozytywną.

Przykład

NEGATYWNA MYŚL

Nie chce mi się iść na trening

POZYTYWNA MYŚL

Już  za chwilę zrobię super trening po którym będę w fantastycznym nastroju 

NEGATYWNA MYŚL

Nie ma czasu zjem na szybko gotowe danie sklepowe

POZYTYWNA MYŚL

Moje zdrowie jest dla mnie ważne, przyrządzę pyszny zdrowy posiłek

Technika 3

Zapisz cel jaki chcesz osiągnąć.

Przykład

Będę miał lepszą kondycje, zmniejszę swoją wagę o 10 kg, będę się lepiej ubierał itp.

Napisz jakbyś się czuł gdybyś osiągnął to co zamierzasz.

Przykład

Zmieszczę się w swoje ulubione ciuchy, koleżanki w pracy będą mi gratulowały, będę bardziej otwarta i pewna siebie itp.

Technika 4

Zakotwicz w sobie gest sukcesu, wybierz jakiś gest który kojarzy Ci się ze zwycięstwem, nagrodą po dobrze wykonanym zadaniu i za każdym razem gdy zrobisz coś dobrze, nawet najmniejszą rzecz (np. wyprowadziłem psa na spacer) wyobrażaj sobie  i wykonaj takowy gest.

Wtedy w gorszych chwilach łatwo będzie Ci wyobrazić sobie jak się poczujesz gdy już osiągniesz postawiony cel, nabierzesz większej pewności siebie że możesz to zrobić.