Warto dbać o odpowiednie spożycie witaminy D z ekspozycji na słońce, ze swojej diety oraz ew. suplementacji, gdyż:
istnieje duża szansa na to, że możesz mieć jej niedobory wynikające m.in. ze zmniejszonej ekspozycji na słońce oraz przez wykluczanie jej najlepszych źródeł,
niedobory witamin D wiązane są ze zwiększoną podatnością na infekcje,
może modulować odpowiedź immunologiczną,
nieświadomie (przed pojawieniem się antybiotyków) stosowano ją w leczeniu gruźlicy, wystawiając chory na działanie słońca,
tę samą chorobę często leczono również tranem z ryb (jednego z najlepszych jej źródeł),
podanie witaminy D powodowało zmniejszenie częstotliwości zakażeń grypą.

Wybrane najlepsze źródła witaminy D:
słońce,
oleje z ryb,
ryby,
żółtka jaj,
wątroba wołowa,
wzbogacone o nią produkty spożywcze,
grzyby,
sery.

Bibliografia:
Aranow C. Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 2011;59(6):881-886. doi:10.2310/JIM.0b013e31821b8755
Sahota O. Understanding vitamin D deficiency. Age Ageing. 2014;43(5):589-591. doi:10.1093/ageing/afu104
Forrest KY, Stuhldreher WL. Prevalence and correlates of vitamin D deficiency in US adults. Nutr Res. 2011;31(1):48-54. doi:10.1016/j.nutres.2010.12.001